Dopaminový detox:
7denní plán
Sedm dní, sedm pravidel, jeden tracker. Každý den jedno pravidlo a jeden úkol, večer tři políčka a tři řádky. Bez motivačních řečí — jen plán, který přestaneš potřebovat za týden.
- 7 dní, 7 pravidel — každé v Tvrdé a Měkké verzi
- Dopaminový rozpočet: spočítáš si, kolik dní v roce ti telefon vezme
- Tracker, karta na ledničku a 30 náhrad po česku — v ceně
- Poctivě o „detoxu“: co funguje a co je marketing
Vlevo plán dne: proč, pravidlo, úkol, co tě čeká. Vpravo tracker: tři políčka, jedno číslo, tři otázky. Ebook je zároveň sešit — proto si ho lidi tisknou.
DEN 0 ZDARMA (PDF) →Co je uvnitř
Otázky před nákupem
Je to opravdu „detox“? + −
Ne. Dopamin se nedá vydetoxovat a v knize to říkáme hned na druhé straně. Slovo v názvu je, protože ho lidé hledají. Uvnitř je to plán kontroly prostředí a tréninku nudy — technika z kognitivně-behaviorální terapie, ne neurověda.
Kolik času to denně zabere? + −
Den 0 půl hodiny (příprava telefonu). Každý další den 5 minut čtení ráno a 3 minuty trackeru večer. Zbytek je to, co neděláš.
Mám malé děti nebo práci na telefonu. Dá se to? + −
Ano, na to je Měkká verze. Stejná pravidla, menší dávky: 30 minut místo hodiny, 45 minut místo 90. Vybíráš si na Dnu 0 a jedeš celý týden jednu verzi.
Co když to čtvrtý den vzdám? + −
Většina lidí to vzdá právě ve čtvrtek, proto má Den 4 vlastní kapitolu. A pravidlo pro pád je jednoduché: opakuješ jeden den, ne sedm.
Je to pro lidi se závislostí? + −
Ne. Je to pro lidi, kterým telefon vadí, ne pro lidi, které ničí. Kniha má sekci „Kdy vyhledat pomoc“ a bere ji vážně.
V jakém formátu to dostanu? + −
PDF na A5 (na mobilu čitelné, na A4 se tisknou dvě strany vedle sebe) a přílohy zvlášť jako tisknutelné PDF. Přijde e-mailem hned po zaplacení.
Co když mi to nesedne? + −
Do 14 dnů vrátíme peníze, bez ptaní. Napíšeš jeden e-mail.
Navazuje to na 75 DNÍ? + −
Ano, sedmidenní plán je nejlepší rozjezd před 75 dny — Den 8 v knize je most. Ale funguje i sám o sobě.